Il potere del respiro: come la respirazione può aiutare a ridurre lo stress e migliorare il benessere
La respirazione è un processo vitale che spesso diamo per scontato, ma che in realtà ha un impatto significativo sul nostro benessere fisico e mentale. La respirazione corretta può aiutare a ridurre lo stress, migliorare la concentrazione e promuovere un senso di calma e rilassamento. Il respiro diaframmatico è considerato la forma più efficace di […]
Come migliorare il proprio stato d’animo attraverso la postura
La relazione tra emozioni e postura fisica è strettamente correlata. La posizione del corpo può influire sulle emozioni e viceversa. La scienza ha dimostrato che la postura del corpo influisce sulle emozioni attraverso l’effetto delle posture sul sistema nervoso autonomo. Quando assumiamo una postura eretta, con la schiena dritta e le spalle all’indietro, il nostro […]
La ginnastica ipopressiva: un metodo efficace per addominali e postura
La ginnastica ipopressiva è un metodo di esercizio fisico che si concentra sull’utilizzo della respirazione e della contrazione muscolare per migliorare la tonicità della muscolatura addominale e di quella pelvica. Questo tipo di esercizio è stato sviluppato negli anni ’80 dal fisioterapista belga Marcel Caufriez e si è diffuso sempre più negli ultimi anni. L’approccio […]
Il magico mondo delle diete detox
Ebbene si, ci si casca sempre, ogni volta che capita l’occasione per mangiare un po’ più del solito, o in questo periodo in cui preparare golose torte o sperimentare nuove ricette, ci ha riempito le giornate. In questo articolo però, non sarò io a scrivere, ma ho preferito che a parlarvi della tanto desiderata “dieta […]
Mal di collo da computer?
Lo sapevi che il tuo sistema visivo influenza il tuo benessere cervicale? Ti sarà capitato, soprattutto se lavori in ufficio, davanti ad un computer, o se fai un lavoro nel quale è richiesta tanta concentrazione del sistema visivo, di arrivare a sera con qualche doloretto alle spalle e al collo e perché no, anche un […]
Cos’è la Ginnastica Ipopressiva?
Probabilmente molti di voi non hanno mai sentito parlare di Ginnastica Ipopressiva e dei benefici che si ottengono praticando questa attività. Cos’è la ginnastica ipopressiva? La ginnastica ipopressiva, come dice la parola stessa, permette di mantenere stabili e addirittura diminuisce i valori pressori all’interno dell’addome, durante tutta la sessione di allenamento, garantendo successivamente valori fisiologicamente […]
Perchè ho mal di schiena?!
Tutti almeno una volta nella vita abbiamo detto “ho mal di schiena!!” e ognuno di noi, a proprio modo ha cercato un rimedio: chi ha chiamato il dottore, chi ha messo una pomata, chi ha messo un cerotto e chi ha pensato …”COME MAI MI E’ VENUTO MAL DI SCHIENA?”… Sono consapevole che la domanda […]
Il pilates è per tutti? Certo che sì
Tutti lo scelgono come forma di allenamento? Ovviamente no..e questo perché le varie tipologie di attività prevedono schede di allenamento mirate per gli obiettivi specifici dell’attività praticata. In realtà, l’adattabilità del Metodo Pilates è davvero sorprendente! I cambiamenti che si ottengono grazie ad una costante pratica interessano non solo il rinforzo del core (addome e […]
Respirazione e benessere
Vi siete mai chiesti come mai dopo un’ora di yoga o pilates vi sentite rilassati e in pace con il mondo? Questa sensazione di benessere è dovuta in parte al movimento fisico, al detensionamento muscolare, al clima amichevole all’interno della lezione ma, in primo luogo, alla componente principale, alla protagonista delle attività sopra citate, la […]
Consapevolezza nell’esercizio fisico
Con il concetto di immagine corporea intendiamo l’immagine e l’apparenza del corpo che formiamo all’interno della nostra mente, nonchè il modo in cui il nostro corpo ci appare. Con l’espressione consapevolezza corporea invece, si intende uno stato di coscienza e percezione dei propri movimenti, e il suo raggiungimento è legato all’ascolto del proprio corpo. La […]
